Чем бы таким перекусить, чтобы чувствовать себя хорошо?

Цель: [B]быть бодрым и спокойным.
[/B]
Что есть: половину курицы-гриль, без кожи и соусов.

Как поможет: 4-5 граммов протеина помогут твоему мозгу вырабатывать допамин и норадреналин (медиатор «бодрствования») — вещества, которые помогут тебе оставаться сконцентрированным.

Цель: [B]не подвергнуться стрессу. [/B]

Что есть: горсть семян кунжута в течение дня.

Как поможет: кунжут содержит магний, который защитит тебя от стресса и повышения кровяного давления.

Цель: [B]победить депрессию. [/B]

Что есть: лосось на гриле или суши на ужин.

Как поможет: исследования финских ученых показали, что люди, регулярно употребляющие рыбу страдают от депрессий на 31% меньше.

Цель: [B]улучшить память. [/B]

Что есть: ананас или овсянку с любыми ягодами.

Как поможет: антиоксиданты из фруктов и ягод борются со свободными радикалами, которые и ухудшают твою память.

Кстати, эффект от всех этих продуктов будет гораздо выше, если употреблять их регулярно.

[I]health.mail.ru[/I]

• 
• 
•