[SIZE=+1][I][B][COLOR=red]


Быстрый массаж от усталости [/COLOR][/B][/I][/SIZE]


[B][I][COLOR=brown]1. В быстром темпе потрите друг о друга пальцы рук, ладони, 5 с.

2. Разогретыми теплыми пальцами быстро потрите щеки вверх-вниз, 5 с.

3. Постучите пальцами по макушке, 5 с.

4. Сожмите руку в расслабленный кулак и энергично погладьте им внутреннюю и внешнюю стороны предплечья, 3 раза.

5. Большим и указательным пальцами осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) 3 раза.

6. По пульсации найдите на шее сонную артерию. Осторожно нажмите на нее, сосчитав до 5. Освободите. Дышите глубоко. Снова нажмите и отпустите. То же с другой стороны.

7. Нащупайте большим пальцем впадину у основания черепа (место соединения головы с позвоночником). Нажмите, сосчитав до трех, отпустите. Повторите 3 раза.

8. Сделайте массаж рефлекторных зон ног:
а) сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Найдите болезненную точку и разотрите ее до исчезновения боли;
б) плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите — по 3 раза на каждой ноге;
в) быстро потрите верх ступни рукой (или пяткой другой ноги).

9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (при условии, что у вас нет варикозного расширения вен).[/COLOR][/I][/B]

[I][COLOR=red]Из кн. «Секреты вашей бодрости»
[/COLOR][/I]

• 
• 
•